【7/15】-3kg

春からダイエットに取り組んでいます。

4月時点で54kgあった体重が、今日の午前時点で51kgになってました(*'▽'*)

現時点の状態を身長・体重を使って評価してみたいと思います。

BMI

 BMI体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で求めることができます。

 私の場合は、51(kg)  ÷ 1.5(m)  ÷ 1.5(m) = 22.66... ≒ 22.7 となります。

 BMIでは、18.5以上~25.0未満で普通体重*1と判定されるので、

 私は普通体重と評価できます。

 ちなみに、4月時点のBMIは24.0で普通体重でした。ギリギリですね。

 BMIは身長と体重から計算しただけなので、

 より正確に肥満の判定をしたい場合は、

 体組成計で体脂肪率を測定することをオススメします。

 と言っている私は、体組成計持ってないんですけどね。

 

標準体重

 標準体重は 身長(m) × 身長(m) × 22 で求めることができます。

 私の場合は、1.5(m) × 1.5(m) × 22 = 49.5(kg) となります。

 標準体重は、標準体重比と肥満度の計算で使用する値です。

 

標準体重比

 標準体重比は 体重(kg) ÷ 標準体重(kg) × 100 で求めることができます。

 私の場合は、51(kg) ÷ 49.5(kg) × 100 = 103.0... ≒ 103(%) となります。

 標準体重比では、90~110%未満で普通*2と判定されるので、

 私は普通と評価できます。

 

肥満度

 肥満度は ( 体重(kg) - 標準体重(kg) ) ÷ 標準体重 × 100 で求めることができます。

 私の場合は、( 51(kg) - 49.5(kg) ) ÷ 49.5(kg) × 100 =3.0303 ≒ 3(%) となります。

 肥満度では、±10%以内で普通*3と判定されるので

 私は普通と評価できます。

 

努力が結果に表れるって素晴らしい(*´▽`*)

目標は今のところ50kgに設定しているので、あと-1kgで目標達成です。

その1kg減らすのに結構時間と労力がかかるんですけど、

まぁ気長に頑張っていこうと思います。

*1:18.5未満で低体重、25.0以上で肥満

*2:80%未満でやせ、80~90%未満でやせぎみ、110~120%未満で肥満ぎみ、120%以上で肥満

*3:-20%以下でやせ、20%以上で肥満